Um jovem cardiologista compartilha seus conselhos para cuidar do seu coração. Reflita sobre seus hábitos … siga melhor os bons hábitos deste médico.

Jovens cardiologistas estão fazendo as coisas de maneira diferente agora. É assim que Christopher Kelly, MD, 35 anos, cuida de seu coração.

Antes, os médicos podiam alegar ignorância e desfrutar de seus maus hábitos, mantendo a consciência limpa. Meu avô fumou um cachimbo enquanto examinava seus pacientes e ele era pediatra!

Agora, porém, meus colegas e eu não podemos ignorar a evidência de que bons hábitos nos impedem de terminar na mesma situação angustiante que nossos pacientes.

Portanto, tomamos as medidas mais comuns – comer alimentos integrais, enfatizar vegetais, exercitar-se todos os dias e tentar descansar bem – mas como a geração do milênio, vamos um pouco mais longe. É isso que eu faço.

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Dicas para cuidar do seu coração, de um jovem cardiologista

1. CONTAGEM BATA, SEM PASSOS

Enquanto a maioria das pessoas está obcecada em contar os passos, meus amigos cardiologistas e eu sabemos que faz mais sentido pensar em como o coração bate.

Você deve fazer pelo menos 75 minutos por semana de exercício intenso. Durante o treinamento médico, competimos para ver quem poderia fazer o maior tempo em um teste de estresse em esteira (eu ainda mantenho o meu melhor desempenho: 14 minutos!)

Se sua resistência cair, talvez seja necessário aumentar a quantidade de exercício cardiovascular que você realiza.

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2. Procure ter um equilíbrio

Quase metade dos médicos tem pelo menos um sintoma de exaustão, e a depressão é um problema crescente. Ambos aumentam o risco de doença cardíaca. Em resposta, muitos jovens médicos estão priorizando um equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal. Nem sempre é possível esquecer o seu trabalho, mas aproveite todas as oportunidades que você tiver para fazê-lo. Passe algum tempo com seus amigos e familiares e comprometa-se a não verificar seu telefone quando estiver com eles. Como sou frequentemente lembrado no hospital, nenhum de nós sabe quanto tempo resta para ele.

3. CONSIDERANDO TOMAR STATINS

Os médicos prescrevem estatinas quando o nível de colesterol excede 190 mg / dL, pois nesse momento o risco de ter um ataque cardíaco aumenta consideravelmente.

Eles também prescrevem se você tiver mais de 40 e você tem diabetes ou risco cardiovascular superior a 7,5%.

Mas muitos de meus colegas prescrevem estatinas mesmo que não atendam totalmente aos critérios usuais, pois os benefícios são muito grandes e os efeitos colaterais são raros.

4. Não caia na tentação de dietas da moda

Se você estiver preparado para seguir a dieta ceto ou paleo indefinidamente, vá em frente. Mas é provável que mudanças incrementais sejam sustentáveis.

Minha mudança progressiva começou quando substituí os refrigerantes por água mineral. Depois de fazer isso, estava pronto para largar a carne vermelha e os alimentos ultraprocessados. Agora sou vegetariano a maior parte do tempo.

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